Kristin是一名犬类敏捷运动的教练和选手，从事这项运动已有20年。
"啊哦! 我接下来该去哪里？"
在狗的敏捷运动场上迷路
任何参加过任何时间的敏捷运动的人都会这样做。
你站在敏捷运动场的中间。你的狗在你的脚下来回奔跑，沮丧地吠叫着。你感到口干舌燥。你的视线游移不定。你的心跳开始加速。你转了一圈，无望地看着你的周围。障碍物似乎在嘲弄你，每一个都在叫你把你的狗送到它们面前。
你只是不记得了。哪个是下一个障碍物？你拼命地看数字，但还没等你弄清楚你在赛场上的位置，你那只沮丧的狗就自己跑出去了，走了一个又一个错误的障碍物。
你又赢得了一个NQ，因为你迷路了。再一次。
许多人在记忆敏捷性课程时很费劲。不断曲折的课程会让人很难记住。把这些曲折的课程放在一个所有障碍物看起来都差不多的跳马课程中，迷路可能是经常发生的事情。
这里是对我们中那些有方向感的人的帮助。以下是六个经过验证的技巧，可以帮助你记忆课程。
如何记住一个敏捷性课程六个心理步骤帮助你记住一个课程：记住模式，而不是障碍。研究地图。在家进行演练。在球场边进行演练。在起跑门旁进行脑力排练。在家练习。
秘诀1：记住模式而不是障碍物
不需要火箭科学家也知道，记住四或五件事比记住18-20件事更容易。如果你在敏捷性训练场上逐一记住障碍物，你就做错了。训练者如果记住了 "这是第一跳....，这是第二跳....，这是第三跳......"，就注定了最终会失败。
与其记住每个单独的障碍物，不如记住课程的模式。看看上面的课程地图。这条赛道上有19个障碍。与其记住19个不同的东西，不如记住模式，将需要记忆的东西从19个减少到4个。
在这个课程中，你所需要记住的是。
从起点到跷跷板的大循环。从跷跷板到桌子的小循环。从桌子到织布的小环。转到最后一跳。
许多参赛者迷失的地方是，当一条赛道像这条赛道一样从10-16个障碍物上翻转回来时。通过记住图案而不是障碍物，你可以很容易地避免在双倍回旋的赛道上迷路，因为你只需要记住几样东西，而不是许多障碍物。在这里，你只需要记住第一个循环，即从跷跷板到桌子。第二个循环是桌子到织布。这就是两个简单的循环。你没有记住10号跳到11号跳到12号跳到桌子上的14号跳（这也是11号跳）到15号跳（这也是12号跳）到16号跳（这也是13号跳）。
哪个更容易记忆？是两个循环还是所有这些混乱的跳跃！! 你可以看到，背诵每个障碍物与背诵四个简单的模式相比，是多么容易迷失方向。
提示#2：使用地图
这个提示有点明显。拿到课程地图，画出狗的路径，想出你需要记住的模式，然后开始背诵。有时，在你开始宝贵的几分钟步行时间之前，你就可以背诵几个小时的内容了。
不同的人有不同的能力，当涉及到能够阅读地图并将其转移到现实。然而，通过阅读敏捷性地图并寻找其中的规律，你至少可以看到你将面临哪些规律。例如，通过上面的课程地图，你可以看到有一个大环，两个小环到一个转弯到最后一跳。这些信息是非常宝贵的。然后，在你开始走动之前，你可以很容易地记住这些模式，在那里你可以找出其余的处理策略。
不要跳过地图。使用它。尽早开始记忆你的路线，然后在你的演练开始之前你就已经领先于游戏了。
技巧3：拥抱你内心的僵尸
几年前，我的一个青少年敏捷运动学生评论说，她绝不想在没有狗的情况下像成年驯兽师一样走在赛道上。
她说："他们看起来像僵尸"。
果然，驯兽师走起路来确实有点像僵尸。(见上面的视频--在41秒处。）不过，聪明的饲养员会接受她内心的僵尸，并有效地利用走过的时间。
在巡视过程中保持专注。不要让杂念把你的注意力从你手头的工作上拉开，也就是记住课程和你的处理策略。与朋友交谈是很好的，但走马观花的时间并不是谈论你最后一次跑步的最佳场所。如果背诵课程对你来说很困难，那也不是谈论你朋友的操作策略的最好地方。
走过场是你的时间。你不需要与他人分享它。这是你专注于记忆课程的宝贵时间。你应该感受一下你要背诵的几个模式的流程。你应该为你的团队研究处理策略，为你的狗选择正确的动作。你不应该参与俱乐部的八卦，也不应该和你的小伙伴们胡闹。
如果你的朋友在散步时试图与你交谈而导致你分心，那么就投资一副耳塞吧。你甚至不需要把这些东西插入设备。只要把它们放在你的耳朵里。每个人都明白，"使用中的耳塞 "是通用的敏捷信号，即。"请在走动过程中不要打扰我"。这是一种礼貌的方式，告诉人们你想要并且需要集中注意力。
如果音乐能帮助你集中注意力，那就把耳塞插到设备上。
在我第一次参加全国敏捷性比赛时（上面的视频），我对走过场时听到的安静程度感到震惊。没有人说话。这是很严肃的事情。每个人都很专注，脑子里都在计划着他们的策略，并记住了课程。
如果背诵对你来说是个问题，那么你就应该把每次演练都当成国家赛的演练来对待。戴上耳机，把它们塞进你的耳朵里。在球场上花上几分钟的时间集中精力--而不是友好的闲聊。
秘诀四：哑剧中的僵尸
当我背诵一个课程时，我做的第一件事就是拿到一张课程地图。我花时间记住地图上的路线，并计划一个潜在的--但灵活的--处理策略。当演练时间到来时，我已经记住了模式，我所要做的就是在真实空间中感受这些模式。在感受到这种空间现实和学习我的处理策略，然后我走到球场边上，闭上眼睛，开始看起来有点像一个瞎子僵尸在转圈。
我站在环形赛场边上，避开走动的人流，所做的是确保我已经记住了球场的情况。我正在排练--在一个小空间里--我所有的处理方案。我将继续努力记住课程，直到我能够在边上，用我的身体在脑海中 "运行 "整个课程，模拟出我需要向我的狗传达课程的十字路口、SERPS、.PUSH等。当我能够闭着眼睛快速完成这个动作时（不需要偷看球场上的帮助！），我就知道我已经记住了球场。
秘诀五：起跑门前的僵尸
我个人在敏捷性比赛中最讨厌的就是那些想在起跑门前和我闲聊的人。当我和我的狗站在起跑门附近时，我有一项工作要做。事实上，我有很多工作要做。我在与我的狗建立沟通联系；为我的狗和我自己做热身运动；观察队列，以便我为我的食物、热身运动等计时，使我的狗和我能够以最佳状态进入赛场；我又在做 "哑剧中的僵尸"，一遍又一遍地排练赛程和我的操作。
在演练过程中做完 "哑剧中的僵尸 "后，你需要在比赛前再重复许多次。这将有助于在你的短期记忆中保持这些信息的新鲜。如果忽视这些重要的心理演练，你就会让你的演练记忆从你的短期记忆中慢慢流失。
在起跑线上，我会让我的狗坐下/停留，闭上眼睛，用哑剧的方式复习课程--两到十遍，这取决于我觉得自己对课程的掌握程度。
在门口聊天的人忽略了他们应该参与的所有这些重要任务。与你的狗建立沟通的纽带，将你的狗的注意力和动力培养到恰到好处的巅峰，为你的狗和你自己做热身运动，同时继续将课程和你的处理细节记在脑子里，这就是起跑门的意义所在。
闲聊可以在赛后再进行。
秘诀六：客厅里的僵尸
实践出真知，对吗？在家练习，记住课程地图，在客厅里演僵尸哑剧。互联网上到处都有敏捷性课程。在谷歌上搜索 "敏捷课程地图"，打印一些地图，把敏捷的僵尸舞带到你的客厅里。
你能用僵尸哑剧的方式记住一张地图，不假思索地等上10分钟，还能在脑子里 "跑 "出球场吗？这样的练习可能感觉很傻，但训练你的大脑记住模式和处理策略是游戏的一个重要部分。
还有，请给自己做僵尸哑剧的视频，上传并在下面的评论中分享链接。我们很想看到它！!
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